[...] pokoju cwiczsz głosniej "przypadkiem" upuszczasz hantelki i takie tam jezeli znajdujesz się na piętrze to jeszcze lepiej sasiedzi z dołu zaczna sie skarzyc to wtedy ty powiesz zeby razem postarali sie o te siłownie i juz w tych piwnicach a jak nie to nic ci nie zrobią jak to mówią :wolnoc tomku w swoim domku" bele nie po 22 [...]
dorzuc mutant masa najlepiej 2 razy dziennie wtedy nie ma*****a żeby nie poszło co do npp i deki to nie są środki po których można się spodziewac jakiś super skoków siły
Musze troche co niektorych oczywiscie nie wszystkich zmobilizowac :), Wycwiel pamietasz jak mielismy wyciskanie ciezaru rownego wadze ciala w podporze do pompki w 200 sekund wtedy bez odkladania ale i bez akcentu zrobilem 80 x, jak myslisz czy to sie przeklada na pompki ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-26 16:13:21
[...] teraz odwrotnie - chcesz żeby jednak całości nie zaliczać przy jednym niepełnym powtórzeniu.. Na zawodach w podciąganiu, czy w czymkolwiek ktoś stoi przy zawodniku i liczy - wtedy zawodnik od razu wie czy zaliczył, czy nie zaliczył danego powtórzenia. Nawet tam się próby nie przerywa.. Ty się czepiasz chyba z nudów, albo takie Twoje hobby. Idąc [...]
Szajba sprawdziłam jaką gumę mam w domu ;-) Kiedyś w Decathlonie mozna było kupić 3 opory - cienką, średnią i grubą. Ja wtedy kupiłam średnią, ale nigdzie nie mogę znaleźć jej oporu :-( Teraz mają w ofercie aż 5 - 15kg, 25kg, 35kg, 45kg i 60kg (jak dobrze pamiętam). Zakładam więc, że moja ma 25 lub 35, na pewno nie więcej. Stąd akurat takie [...]
Niedługo konkurs Krata na Lato 2019 dobiega końca i zaczynają się najgorętsze w naszym klimacie dwa miesiące wakacyjne-lipiec i sierpień. Wiele osób wyjeżdża na urlopy,robi przerwę od ćwiczeń ,od siłowni,by się kompletnie zregenerować. Dlatego od lipca ruszamy znów z serią błyskawicznych konkursów. Na lipiec ,że względu na ilość nagród ,którymi [...]
[...] w tyg do tego lekkie ćwiczenia ogólnorozwojowe Co do diety bardzo dobrze że ograniczyłeś słodycze,wywal do tego smieciowe jedzenie i popraw jakość tego co zjadasz ;) myślę że to spowoduję jakiś ruch w dobrym kierunku jak już nie bedzie problemu z tym o czym wyżej pisałem to wtedy robi się dietke z wyliczonymi b/t/w i wszystko jest okey si :D !
[...] szkody dla organizmu takie głodzenie się dłuższy czas bo to minicut jest od tego . Tłuszcz to zapasy energii i nie ma bata że zrobisz za dużo kardio czy za nisko zjesz bo to wtedy smalec znika ale to jak się będziesz czuł to druga sprawa . Znam gościa naturala co wycinał się cudnie ale leciał poniżej 2k i dawał radę . Tu ważne są też [...]
[...] europy to byl jego najwiekszy sukces teraz jest mistrzem europy open swego czasu walczyl z Andym Hugiem przegral na punkty Hug mu nic nie zrobil a przegral bo Andy juz wtedy byl legenda Mialem okazje poznac senseia osobiscie i prywatnie jest bardzo sympatycznym i dowcipnym czlowiekiem :D pozatym ma fajny samochod i szybko jezdzi Jan Wrona [...]
[...] 50 porcji bedziesz mial 38, a roznicy nie poczujesz, tyle co nic bo to nie ma praktycznie najmniejszego znaczenia jakie bcaa, chyba ze jestes zawodowcem przed Mr.O ale wtedy to jedno i drugie sie nienaddaje do niczego :D To Ty wspomniałeś o porcjach, a ja o składnikach aktywnych. A Anubis wyjaśnił Ci co do porcji. Także co Ty w ogole [...]
[...] Nie mówię tu o szybkich efektach ale znam przypadki starszych ode mnie gdzie po długotrwałych ćwiczeniach na drążku stali się 2 razy szersi :] Co do masówki, to chciałem ją zacząć jak zrzucę jeszcze trochę fatu i bede wtedy lepiej widział efekty masowania==> to głupie podejście?
JAZYR-źle pozujesz. Musisz wyczuć mięśnie, które masz napiąc. Tak to nie ma co oceniać. Pamiętaj, nie wychodź łokciami zbytnio do przodu. Wtedy będziesz"szerszy"nawet, jesli wyczujesz mięśnie.
kompletnie nie tak, diete masz stosowac wtedy kiedy bedziesz cwiczyl a nie najpierw przytyc do 80 kg (zrobic z siebie spasiona swinie) a potem "probowac" zamienic to na miesnie... ?? Jak chcesz tk. tłuszczową zamienić w tk. mięśniową?? Albo się buduje tk. mięśniową albo się robi z siebie "spasioną świnię. Generalnie można przytyć i [...]
[...] czczo albo zaraz po wysilku siłowym). Spacer, trucht, rowerek, orbitrek itp. Jesli zaś chodzi o dietę to niestety tutaj raczej nikt nie pomoze Ci ją ułozyc. Jednak mozesz sobie poczytac w dziale odzywienia i ochudzanie co nieco i nastepnie sama sobie coś skleić i dac do oceny :) wtedy pomoc otrzymasz. Pozdrowienia i wytrwałości w osiaganiu celu!
[...] efektów, ale tacy zawsze będą, niezależnie od systemu- genetyka, może zła dieta. Jestem tez wrogiem, żeby początkujący zaczynali od split, każda partia raz w tygodniu, bo wtedy faktycznie piszą bzdury typu czy po wznosach z hantlami i na modlitewniku robić w izolacji czy na wyciągu bica. a maja w ramieniu po 30 cm. Napewno trzeba zacząć od FB. [...]
Generalnie mam zamiar jakiś czas (jaki?) po cyklu porobić znów badania i się obserwować, jeśli będę czuł że jest potrzeba i badania to potwierdza , nie wykluczam powrotu do HTZ , możliwe że tak jak piszesz na stałe, ale już pewnie w zalecanych dawkach 1 amp co 12-14 dni.tylko wtedy tak jak piszesz problem z HCG się zrobi
[...] 2 miesiące na 1200 a następnie 1600. Planuje sprawdzić przez tydzień te 2200-2400 i skontrolować wagę czy nie ma jakiegoś kosmicznego jojo z poprzedniej diety, dopiero wtedy zaczne manipulować posiłkami, wydaje mi się, że to będzie jakieś słuszne rozwiązanie. A co do treningów to zorganizuje sobie jakieś FBW przed aerobami. Zmieniony przez [...]
[...] po upływie minuty i 25 sekund szóstej rundy, ogłaszając zwycięstwo Gołoty przez techniczny nokaut. „Gołota popchnął mnie i uderzył w tył głowy. Odsunąłem się, a wtedy on zadał mocny cios i posłał mnie na deski. Przez chwilę byłem oszołomiony, nie widziałem na prawe oko, a sędzia po prostu przerwał walkę. Gdybym walczył jak Gołota, [...]
[...] w nim odnalezc a co za tym idzie nie dosc intensywnie wykonywal serie...za to klasyczny trening dobrze mu robi... dlatego wlasnie mysle ze kwestia ktory trening jest rewelacyjny jest troche nieobiektywne...stad w tytule znak '?' po prostu niech kazdy na sobie roozne sposoby przetestuje i wtedy bedzi emial rozeznanie jaki trening mu sprzyja :)
NPP Phoenix nie dziala?
